Blog da Clínica Brasil
Pensando em cuidar da sua saúde, trouxemos uma série de conteúdos, para você entender melhor sobre sintomas e doenças que afetam o organismo. Não se esqueça de agendar uma consulta com um médico especialista!
Depressão Sazonal: O Impacto das Estações no Bem-Estar Emocional

Depressão Sazonal: O Impacto das Estações no Bem-Estar Emocional
A depressão sazonal, também conhecida como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), é um tipo de depressão que ocorre em períodos específicos do ano, geralmente durante o outono e o inverno. Essa condição está associada à redução da luz solar, que afeta os ritmos biológicos e a produção de hormônios relacionados ao humor.
O que é Depressão Sazonal?
A depressão sazonal é uma forma de depressão caracterizada por mudanças no humor e nos níveis de energia que coincidem com as estações do ano. Embora seja mais comum em climas onde os dias são mais curtos durante o inverno, também pode ocorrer durante o verão, embora isso seja mais raro.
Sintomas Comuns
Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas frequentemente incluem:
- Sensação persistente de tristeza ou vazio;
- Falta de energia e cansaço excessivo;
- Dificuldade para se concentrar;
- Alterações no apetite (frequentemente aumento do desejo por carboidratos);
- Ganho de peso;
- Distúrbios do sono, como sono excessivo (hipersonia);
- Redução no interesse por atividades que antes eram prazerosas;
- Irritabilidade ou ansiedade.
O Que Causa a Depressão Sazonal?
A depressão sazonal está associada a fatores como:
- Exposição reduzida à luz solar: Afeta o ritmo circadiano, que regula o sono e o humor.
- Alterações hormonais: A produção de melatonina (relacionada ao sono) aumenta com menos luz, enquanto a serotonina (relacionada ao bem-estar) pode diminuir.
- Predisposição genética: Pessoas com histórico familiar de depressão ou transtornos de humor têm maior risco.
Diagnóstico
O diagnóstico é baseado em critérios clínicos, levando em conta a recorrência dos sintomas durante as mesmas estações por pelo menos dois anos consecutivos. O médico também pode descartar outras condições por meio de exames laboratoriais e avaliação do histórico médico.
Tratamento
O tratamento para a depressão sazonal varia conforme a gravidade dos sintomas, mas as opções mais comuns incluem:
- Terapia de luz (fototerapia): Exposição a luz artificial que simula a luz do sol para regular os ritmos biológicos.
- Psicoterapia: Terapias como a terapia cognitivo-comportamental ajudam a identificar e gerenciar pensamentos e comportamentos negativos.
- Medicamentos: Antidepressivos, como inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS), podem ser indicados para casos mais graves.
- Mudanças no estilo de vida: Praticar exercícios físicos, manter uma alimentação balanceada e buscar exposição à luz natural ajudam a minimizar os sintomas.
Como Prevenir?
Embora nem sempre seja possível prevenir a depressão sazonal, algumas estratégias podem ajudar:
- Aumentar a exposição à luz solar: Passar mais tempo ao ar livre, especialmente durante o dia.
- Manter uma rotina regular: Estabelecer horários consistentes para dormir e acordar.
- Praticar atividades prazerosas: Envolver-se em hobbies que estimulem o bem-estar.
- Buscar apoio: Compartilhar sentimentos com amigos, familiares ou grupos de apoio pode aliviar o impacto emocional.
Clínica Brasil: Cuidando da Sua Saúde Mental
Na Clínica Brasil, oferecemos suporte completo para tratar a depressão sazonal e outros transtornos de humor. Nossa equipe de profissionais está preparada para oferecer diagnóstico, orientação e tratamentos personalizados para melhorar sua qualidade de vida.
Se você está enfrentando os desafios da depressão sazonal, entre em contato pelo telefone ou WhatsApp (62) 9244-4000 e agende uma consulta. Estamos localizados na Av. T-1 com a Av. T-6, Setor Bueno, em Goiânia.
Cuide de sua saúde mental e emocional com a Clínica Brasil, porque o bem-estar é essencial em todas as estações!